Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan
Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan

Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan

Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan – Untuk jaman yang sekarang ini memang banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badan. Terlagi untuk waktu yang baru tersebut yang merupakan tempat dimana new normal telah dimulai.

Pastinya setelah melewati pandemic covid 19 ini banyak juga yang mengalami kenaikan berat badan. Maka dari itu , banyak sekali orang orang yang berbondong bondong ingin melakukan diet dengan berbagai cara pastinya untuk menjadi tidak terlalu gemuk dan lain sebagainya.

Nah , kali ini kami akan memberikan saran kepada kalian semua , yang ingin menurunkan berat badan. Bukan hanya dari pola makanan saja yang harus kalian terapkan. Bisa juga dari media dari olahraga yang harus kalian lakukan untuk setiap harinya. Dan pastinya dengan mempunyai 1 tujuan yaitu menjadi diet dan kurus.

Selain dari mengatur pola makan , tentu saja untuk bagian dari olahraga ini juga akan sangat membantu memegang peran yang penting dalam membantu untuk menurunkan berat badan. Jadi jangan berlama lama lagi untuk ketahui apa saja jenis olahraga yang bisa kalian terapkan untuk membuat menjadi badan menjadi kurus atau lebih tepatnya menurunkan berat badan. Dan berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa kalian coba untuk menurunkan berat badan setelah new normal.

  • Olahraga Lari.

Tentu saja lari ini adalah salah satu cara yang sangatlah efektif sekali untuk membakar lemak lemak yang membandel. Serta juga untuk menurunkan berat badan yang ada di dalam tubuh kalian semua. Kalau saja belum terbiasa , mungkin kalian bisa untuk memulainya dengan cara melakukan lari sesuai dengan cara dan kemampuan anda sendiri. Selanjutnya , dari kalian juga bisa untuk lakukan dengan secara tahap bertahap dengan meningakatkan intensitasnya agar nantinya hasil yang di dapatkan ini bisa menjadi sangat maksima. Maka dari itu , kalian bisa untuk lakukan lari kira kira sampai 30 menit tiga kali dalam seminggu.

  • Olahraga Aerobik.

Untuk olahraga aerobik jangan lah sesekali untuk remehkan yang satu ini. Sebab dari olahraga aerobik ini kalian juga bisa untuk menjadi kan berat badan anda menjadi turun dengan lumayan cepat. Kalau saja kalian melakukan hal tersebut dengan intensitas tinggi dan pastinya juga ruitn. Maka dari berat badan kalian yang di impikan ini akan bisa kamu dapatkan. Mungkin saja karena semua dari bagian tubuh ini akan ikut bergebrak dan lemak pun akan terbakar. Jadi kalian juga bisa untuk membuat atau melakukannya dengan mudah. Kalian bisa membeli CD atau rekaman kaset dari senam yang banyak di jual atau pun melihat dari berbagai jenis tutorial yang telah tersedia banyak di dalam media internet yang serba maju pastinya.

  • Melakukan Yoga.

Dengan melakukan olahraga yoga ini adalah salah satu dari gabungan untuk ketenangan , meditasi , serta juga untuk melakukan pembakaran dari lemak maupun kalori. Dengan melakukan ketiga kombinasi tersebut maka untuk tahap penurunan berat badan pun akan menjadi lebih efektif lagi. Jadi lakukan lah olahraga yoga ini dengan seorang bimbingan selama tiga kali dalam seminggu. Bukan hanya berat badan yang menjadi turun , tubuh kalian juga akan menjadi sangat mudah dan untuk tidur pun menjadi sangat nyenyak dan nyaman sekali.

  • Olahraga Renang.

Berenang juga menjadi salah satu media untuk menurunkan berat badan. Semua dari organ tubuh ini akan bisa untuk menurnunkan berat badan kalian. Maka dari kalian juga bisa untuk membuat intensitas yang tinggi selama waktu kurang lebih 30 sampai 40 menit secara bolak balik. Tentu saja dari kalian akan bisa memperoleh hasil yang bisa sangat maksimal. Jadi bagian dari postur tubuh kalian ini akan menjadi lebih baik dengan lakukan olahraga ini.

  • Olahraga Lompat Tali.

Untuk Jenis olahraga lompat tali ini biasa dikenal dengan skipping bukan hanya dari permainan anak jaman sekolah saja. Melainkan dengan lakukan secara rutin dan kombinasikan dengan pola makan yang sehat. Maka lompat tali ini akan bisa membuat lompat tali terbakar dan berat badan pun akan bisa turun. Kalau saja dari kalian ini melakukannya selama satu jam per hari , maka kamu bisa untuk membakar sampai ke 900 kalori.

Nah , jadi itu lah beberapa jenis olah raga yang bisa kalian coba untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya dari pola makanan saja yag bisa untuk turunkan berat badan. Dari jenis hal olahraga diatas mungkin juga akan bisa untuk menurunkan berat badan kalian dengan sempurna bahkan juga bisa lebih cepat.

Baca Juga Artikel Lainnya : Cara Cegah Bulu Mata Menipis

Semua orang tentu mendambakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Selain bisa mempengaruhi tampilan dan rasa percaya diri, berat badan yang ideal juga bisa membuat resiko terkena berbagai penyakit berbahaya menurun dengan signifikan. Jika kita memiliki berat badan yang berlebihan, maka pakar kesehatan pun menyarankan kita untuk mengubah pola makan kita agar menjadi lebih sehat dan seimbang. Selain itu, cobalah untuk melakukan olahraga secara rutin. Pertanyaannya adalah, olahraga seperti apa yang akan efektif menurunkan berat badan?

Setiap orang khususnya cewek pasti mendambakan tubuh yang langsing ideal. Berbagai macam cara bisa cewek lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, dimulai dari diet sehat sampai cara instan dengan melakukan operasi sedot lemak. Nah, berikut enam jenis olahraga yang akan membantu proses diet cewek yang ingin memiliki tubuh langsing ideal, disimak yuk!

Lari

Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.

Kickboxing

Olahraga yang sedang tren di kalangan selebriti tanah air ini juga ampuh dalam membakar kalori. Bila melakukan satu jam kickboxing ada 582-864 kalori terbakar.

Lompat tali

Lompat tali atau yang biasa dikenal dengan nama skipping ternyata bukan hanya permainan anak sekolah saja. Jika dilakukan dengan rutin dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, lompat tali bisa membuat lemak terbakar dan berat badan turun. Jika dilakukan selama satu jam per hari, kamu bisa membakar hingga 900 kalori.

Berenang

Berenang yang menggerakkan semua organ tubuh ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Lakukan dengan intensitas tinggi, selam 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Postur tubuhmu pun akan jadi lebih baik dengan olahraga ini lho.

Sepeda statis

Bersepeda dalam waktu 30 menit ada sekitar 240-350 kalori yang terbakar.

Mau Menjadi Eye-Catching Para Pria, Hi Kamu Ladies Harus Lakukan Ini

Impian semua wanita tentu memiliki badan yang ideal. Bahkan impian tersebut bukan hanya mimpi perempuan saja. Seringkali kita merasa malas untuk melakukan olahraga, namun apakah kalian tahu sebenarnya olahraga itu sederhana sekali. Anda hanya butuh waktu 10-20 menit agar mimpi bada idealmu terwujud.

  • Stretching

Kedengarannya sangat sederhana, namun jika kamu stretching dengan cara yang benar, otot-otot akan menjadi lebih rileks, bahkan kamu secara tidak langsung melatih otot-otot tersebut agar lebih lentur dan bekerja dengan baik.

  • Plank

Plank bermanfaat bagi seluruh bagian tubuhmu. Kamu akan menahan bagian perut dan bokong, sekaligus tangan dan kaki turut bekerja. Cukup lakukan plank selama 15 – 30 detik saja jika kamu masih baru. Setelahnya, kamu bisa menaikkan waktu plank.

  • Lari atau Berjalan

Lagi suntuk dan malas? Coba ambil sepatu larimu dan larilah keliling kompleks. Berlari membantumu untuk bangun dan merasa lebih segar lagi. Kamu jadi bersemangat untuk memulai aktivitas, deh! Lari berkeliling selama 15 – 30 menit.

  • Squat

Ingin paha menjadi langsing dan kencang sekaligus bokong lebih seksi? Squat adalah jawabannya. Hati-hati, jangan sampai salah melakukan squat ya! Jika salah teknik, maka hasilnya pun tak ada. Lakukan squat 4 x 8 set.

  • Sit Up / Crunch

Salah satu cara untuk mengecilkan perut tanpa menggunakan alat adalah sit up. Jika tidak kuat sit up, kamu juga bisa melakukan crunch atau sit up namun hanya naik setengah badan saja. Lakukan 4 x 8 set.

  • Push Up

Jika kamu merasa push up hanya melatih bagian tangan saja, maka kamu salah. Push up juga melatih area kaki, bokong, dan perut lho! Lakukan 2 x 8 set.

  • Jumping Jacks

Stamina tubuhmu akan meningkat jika berlatih jumping jacks. Selain itu, seluruh badan ikut bergoyang sehingga pembakaran lemak juga maksimal. Lakukan 4 x 8 set.

  • Lunges

Jika ingin membentuk kaki jenjang, indah nan ramping, lunges adalah solusi utama dari masalahmu. Lakukanlah 4 x 8 set.

  • Side Lift

Ingin membuang lemak di area samping perut? Rajin-rajinlah melakukan side lift 4 x 8 set. Dijamin deh, lemak samping perutmu akan hilang!

  • Yoga

Yoga membantu relaksasi tubuh sekaligus membentuk tubuhmu agar lebih indah. Tak perlu melakukan yoga rumit, cukup sederhana saja misalnya pose bertapa, child pose, cobra pose, dan lainnya. Lakukan selama 3 menit.

 

Hi Ladies, Yu Sehat dan Ideal Agar  Pembentukan Tubuh Kamu Sempurna

Setiap wanita pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, right ?? Tapi alasan untuk berolahraga itu cenderung malas. Namun tahukah anda hanya dengan berolahraga 10-15 menit/ hari dapat membantu proses pembentukan tubuh ?

Latihan ini sangat mudah untuk kamu praktikkan, dan Kamu juga tidak perlu mengeluarkan uang untuk menjadi member di gym yang mahal. Berolahraga teratur dengan berbagai jenis olahraga sederhana ini dapat membantu pembentukan otot tubuh kalian lho..

Beberapa olahraga yang dapat membantu pembentukan tubuh anda antara lain : Stertching, Plank, Lari atau berjalan cepat, Squat, Sit Up atau Crunch, Push Up, Jumping Jacks, Lunges, Side Lift, dan Yoga.

Latihan untuk mengencangkan otot perut, squats membantu mengencangkan otot pinggul dan paha. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi lemak ekstra yang merupakan sumber utama jika kamu menderita nyeri sendi di lutut, pinggang, dan pergelangan kaki

Jus Diet Artis Jus Sarwendah Langsing Alami 100%

Selebritas tanah air tentunya tidak fokus hanya siaran atau dalam dunai seni peran dibalik kegiatannya yang pada mereka menyempatkan waktunya juga untuk berbisnis.

Seperti halnya istri dari presenter terkenal Ruben Onsu yang memberikan tips diet sekaligus menawarkan jus yang diproduksi sendiri.

Dengan bahan-bahan yang super alami dan super premium seperti lemon, GARLIC , madu , ginger dan apel akan bekerja cepat menurunkan berat badan kamu . Dikemas higienis dan praktis.

JUICE SARWENDAH merupakan pelangsing nomor 1 yang akan mewujudkan impian kamu memiliki tubuh langsing ideal. Jus ini disarankan buat yang tidak suka minum suplemen pelangsing dan mau langsing sehat alami 100% Aman untuk bumil & menyusui dan bisa diminum saat datang bulan.

  • 1
  • 2